时尚瘦身:家居10大健身器材效果大PK

  • www.sdchina.com   来源:人民网   2014-02-26 15:34:29  

  弹力绳

  人体肌肉有大有小,大肌肉可以运用较重的哑铃训练,对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外,做完哑铃等重量训练后,也可用弹力绳来做伸展动作。

  优点:对于较难训练的小肌肉群很有效。

  缺点:示范动作资料较少,光看图片较不容易学会。

  美体时间:1个动作做12~15次,反复2个回合。

  瘦身小诀窍:做的时候记得动作要放慢,弹力绳慢慢拉展,这样效果才会好,另外也比较安全。

  减肥效果:★★★

  实用耐久度:★★

编辑:王丽

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