3个可以养护颈椎的运动方法

  • www.sdchina.com   来源:大众养生网   2013-01-17 15:59:02  

   运动是身体健康的一个重要保障,很多人可能因为久坐的关系而出现了颈椎方面的疾病,给生活和工作都造成了不小的困扰,其实,在日常生活中如果我们能够养成运动的好习惯,特别是学会可以帮助我们养护颈椎的运动方法,那就可以避免这种现象出现了。

  滚铁环

  想要养护颈椎,滚铁环是一个很不错的选择,每日滚铁环大约一小时左右。不管是坡路、平路、弯路,铁环在我手里是一马平川。在滚铁环时,重点是把握三个环节,一是腰部。向前倾斜30度,可以使腰 部的韧性、张力得到加强;二是手腕。手握铁钩,手腕张驰有度,力量得到加强;三是眼睛。两眼始终注视着铁环的方向,随铁环的变化而变化,使眼睛得到运动, 延缓了视力减退。在滚铁环时,自己掌握着铁环的速度,快慢缓急,尽在 自控中。

  抽陀螺

  除了滚铁环,每天如果能够抽出一个小时的时间来抽陀螺,也可以养护颈椎。选择一块平整的水泥地面,先蹲下,将陀螺发旋转起来,然后,挥舞着皮鞭,不停地抽打它。在抽陀螺时,主要是使用手的臂力,腿部的站力,上下挥舞,不停地挪 动着身体,达到血脉畅通的效果。时间长了,手臂不酸,腿部有力,呼吸顺畅,心情快乐无比。

  踢毽子

  踢毽子是我们童年的一个常见游戏,也是养护颈椎的一个好办法,在踢毽子时,开始一分钟只能踢十几个,时间长了,越踢越多,现在一分钟可以踢七八十个。我可以双脚左右踢,还能利用头部、肩部、胸部、背部、膝盖等部位踢出花样来,前仰后 合,左腾右挪,曲张伸缩,达到一种随心所欲,毽我交融的境地。踢毽,讲究的是气、神、韵相结合,调动了全身筋骨。

  以上这三个运动方法可以帮助养护颈椎,如果大家能够长期坚持做下来,那么颈椎可以得到很好的养护,身体的不适感觉会很快消失不见,而且精神也会比以往好上许多。

编辑:李傲然

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