新颖健身:专家推荐行步倒走法

  • www.sdchina.com   来源:东方网   2013-01-17 15:50:35  

 

  成都体育学院运动系教师田川日前在谈到大众健身养身方法时,特别推荐一些非常态养身法,他说,这些方法简便可行,可以达到很好的效果。

  身体倒立法。医学家们认为,经常站坐者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼,则可对因站坐引起的各种病痛起到预防作用。同时,能改善血液循环,使大脑清醒,增强内脏功能,起到松弛肌体的健身效果。

  行步倒走法。倒走从现代体育科学观点看,有诸多益处:可以预防驼背,尤其是对正在长身体的青少年来说,经常倒走锻炼,可让腰肌保持节律的收紧和松弛,改善腰部血液循环,达到治疗腰痛之功效;可以增加膝关节的承受力,锻炼膝部的肌肉和韧带:倒走时要掌握平衡,锻炼主管平衡的小脑,增加与提高身体灵活性及协调功能。

  光足行步法。脚底有着与内脏器官相联系的敏感区,光着脚走路能使足底肌肉、筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触,这样敏感区受到刺激,将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层,之后传到效应器官,从而调节人体全身的各部分功能,最终达到强身保健、康复、防病以及辅助治疗的奇效。

  雨天走路法。比起晴天步行,雨中走路有特殊的健身功效。其依据是下雨时能产生大量的负氧离子,让人倍感心旷神怡,有助于调节神经,消除郁闷。而且,霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔按摩,可以增强机体对外界环境的应变力。

编辑:李傲然

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