运动健身,应对节后综合征

  • www.sdchina.com   来源:山东省体育局   2014-02-19 13:15:49  

  “好累,四肢软绵绵的,老是提不起精神,真不想上班!”春节假期刚过,许多上班族一进办公室就感到浑身不适、四肢发软、无精打采、精神无法集中……健身专家说,这是“节后综合征”的表现。与此带来的是,不少健身场所近来生意也特别红火,上班族为了尽快调整自身状态,选择运动健身来应对“节后综合征”。

  为何会出现“节后综合征”?省全民健身科技服务中心的刘元田称,这是因为患者的身体和心理没有进入状态。由于上班族平时生活节奏快、工作压力大,好不容易春节放长假,许多人一下子身心完全“松弛”了下来,想吃就吃,想睡就睡,有的人拼命娱乐,或忙于探亲访友,实际上令身心更加疲惫。休息诱发惰性,再加上饮食、睡眠不规律,引起身体功能紊乱,也导致精神透支。一旦恢复正常的上班、上学状态,许多人会难以适应,出现焦虑、郁闷、烦躁不安的情绪。

  刘元田提醒说,尽管这类“节后综合征”影响的时间不长,多数在节后一至两周左右即可恢复,但它会给人们的工作、学习和生活带来诸多不便,应采取措施,尽快调节好心态和生活节奏,及早摆脱它的困扰。建议上班族白天工作时可以喝点茶或咖啡提神,同时业余时间可以开展步行、慢跑、打球等运动缓解“节后综合征”。

  刘元田指出,运动健身是缓解“节后综合征”的一味良药。近日记者走访了一些健身场所,发现许多健身俱乐部人气旺盛。鲁能领秀城金芙蓉健身中心的相关人士表示,从初五开馆起,每天一大早就有许多会员前去健身,跑步机、动感单车等运动项目特别受欢迎。此外,每天新加入的会员也有不少。

  一位正在跑步机上健身的高先生告诉记者,平时他就喜欢健身,但春节前应酬多,上健身房的时间就少了,再加上春节期间每天大吃大喝几乎不运动,积累下来给身体带来了很大的负担,他感觉自己过年肚皮明显胖了一圈。所以健身俱乐部一恢复营业,他就赶紧来跑一跑、动一动,流一身汗感觉浑身轻松多了。

  刘元田告诉记者,节后开展健身运动对改善“节后综合征”很有好处,通过排汗能使身体得到很好的调节,特别是对于一些在春节期间经常要应酬饮酒的人,运动更是十分必要的,它有助于把体内的酒精迅速排出体外。

  记者采访中还发现,很多市民在健身运动时,毫不吝惜自己的汗水,拼命增加运动的强度和时间,更有甚者,连续健身好几个小时。其中,一些市民是抱着一些既定目标进行运动的,比如每天必须练多久、必须减多少斤等,因此运动时都很卖力。“节后确实需要加强健身,然而运动要注意科学合理。”刘元田建议,节后运动健身切莫心急和过度,避免造成身体过度消耗和劳损。比如长时间没有锻炼的人群,长假后锻炼一定要循序渐进,注意做好准备活动,控制好运动强度和运动量。

编辑:王丽    责任编辑:谭静

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